6 tips voor goedkope & gezonde snacks

Door Dorti     6 november 2015   |  Terug naar Kortingscode PLUS

Zo maak je gezonde tussendoortjes voor weinig geld

Nicole | The Budget Life | Blog vol tips & trics voor een low-budget lifestyle

Vind jij het ook belangrijk om op je voeding te letten en een gezonde levensstijl te hebben? Maar heb je het idee dat een “healthy lifestyle” erg duur is? In dit artikel geef ik je tips voor lekkere, gezonde én goedkope tussendoortjes, die je ook nog eens makkelijk mee kunt nemen naar school of naar je werk. 

 


 

Frozen smoothie met bosbessen, mango en yoghurt

 

Deze smoothie heb ik pas uitgeprobeerd en hij is zo ontzettend lekker! Je koopt een doosje bevroren fruit (een stuk goedkoper dan wanneer je frambozen of bosbessen vers koopt), een mango (bij de Turkse supermarkt of toko zijn deze een stuk goedkoper dan bij de groenteman of AH) en yoghurt. Voor een flinke smoothie heb je het volgende nodig: 

- 100 gram bevroren bosbessen & frambozen
- Halve mango
- 200ml halfvolle of volle yoghurt

Heel simpel: je snijdt de mango in stukken, doet deze met het bevroren fruit en de yoghurt in de blender en blenderen maar! Zorg ervoor dat het een glad geheel wordt. Je kunt dit makkelijk meenemen naar school in een flesje of gebruik een afsluitbare mason jar.

Noten

Noten zijn ontzettend voedzaam en bevatten veel goede vetten. Ik vind het een heerlijk tussendoortje, maar... noten zijn zo ontzettend duur! Toch heb ik een paar goedkope notensoorten gevonden die wel aardig betaalbaar zijn. Bij de Lidl zie ik regelmatig gezonde notenmixen die aardig betaalbaar zijn. Zo heb je bijvoorbeeld de Cranberry mix, Nuts & Fruit en Royal Mix. Deze zijn regelmatig in de aanbieding, waarbij je twee zakken voor €3 kunt scoren. Ook koop je bij de Lidl bijvoorbeeld een flinke zak ongezouten cashewnoten voor €1,79 en is er bij bijna alle supermarkten wel studentenhaver verkrijgbaar (bijvoorbeeld de studentenhaver van AH Basic voor slechts €1,86)

Wraps met kruidenkaas, rucola en kipfilet

 

Dit kun je als lunch eten, maar ook prima als tussendoortje. Je kunt dit al makkelijk 's ochtends klaar maken en in een broodtrommel of doosje mee naar school nemen. Je pakt één wrap en besmeert deze met kruidenkaas. Vervolgens leg je er drie plakjes gerookte kipfilet op, een handje rucola en eventueel wat komkommer. De wrap rol je op, je prikt er twee satéprikkers in en snijd de wrap schuin door midden. Gegarandeerd een heel lekker tussendoortje of goedvullende lunch!

Groenten: paprika, komkommer, cherrytomaatjes...

Als ik altijd koekjes zou eten als tussendoortje, zou ik binnen no time tonnetje rond zijn. Ik neem veel liever fruit mee en als dat verveelt, neem ik rauwe groenten mee zoals komkommer, tomaatjes, paprika of worteltjes. Deze koop ik bijna altijd bij de Lidl: hier is het 't goedkoopst én ze hebben al vijf jaar op rij de beste groenten en fruit.

Fruitsalade

 

Dit is mijn favoriete gezonde tussendoortje: een fruitsalade! Vooral in de zomer eet ik vaak fruitsalades, er zijn dan veel verschillende fruitsoorten verkrijgbaar en bovendien is het fruit een stuk goedkoper dan in de winter. Mijn favoriete combinatie voor een fruitsalade is met aardbeien, ananas, appel en banaan. Hmmm, ik krijg nu al trek!

Natuurlijk hoef je niet per se een flinke fruitsalade mee te nemen, je kunt ook gewoon een stuk fruit meenemen. Lekker, gezond en echt niet duur.

Avocado

Ik kan bijna niet geloven dat ik tot een jaar of twee geleden nog nooit avocado had gegeten. Ja, echt! Dat krijg je als je ouders beweren dat het heel vies is. Dan probeer je het ook nooit. Maar eerlijk: het is ZO LEKKER! Jammer genoeg zijn avocado's al snel duur wanneer je ze bij de supermarkt koopt. Gelukkig zijn ze regelmatig in de aanbieding, dus als je de folders in de gaten houdt, heb je een grote kan dat je goedkoop avocado's kan scoren.
Ook kun je eens bij de Turkse supermarkt of toko kijken, vaak zijn ze daar ook goedkoper!

Wat zijn jouw favoriete budget gezonde tussendoortjes?

Dorti

Meer van Kortingscode.nl PLUS

Vraag maar raak!

Misschien kan ik je ergens mee helpen, heb je zelf een mooie korting gespot of werkt er iets niet.
Let me know!