Kortingscode.nl ontvangt mogelijk een commissie wanneer je via een van onze links een aankoop doet.
Het is een uitdaging om in het dagelijks leven alle ballen hoog te houden. Het voelt soms of iedereen wat van je wil en de verwachtingen drukken lekker op je schouders. Tijd voor jezelf? Daar heb je geen tijd voor. Dat moet anders! Wij geven je advies hoe.
Aandacht geven aan je eigen fysieke en mentale gezondheid blijkt niet zo vanzelfsprekend. Dat, terwijl het een voorwaarde is om gezond en krachtig in het leven te blijven staan. Daar waar je tijd tekort komt in je drukke leventje, beknabbel je juist op die quality momenten met jezelf. Het is belangrijk om er bewust van te zijn dat me-time geen overbodige luxe is. Integendeel! Het houdt stress buiten de deur en zorgt ervoor dat je goed in je vel blijft zitten. Door tijd voor jezelf te maken kom je tot rust en krijg je weer positieve energie. Met deze ontspannende activiteiten geef je jouw gezondheid een boost. Ze zijn ook nog eens gratis of voordelig, dus maak er gebruik van.
Het is wetenschappelijk bewezen dat yoga veel positieve effecten heeft op je mentale en lichamelijke gesteldheid. Het vermindert stress en angst, geeft ontspanning en energie. Datzelfde geldt voor meditatie. Het blijkt zelfs goed te zijn voor je concentratie, geheugen én je stemming. Met yoga kun je bovendien je spieren versterken en helpt het rug- en nekklachten tegen te gaan. Dit zijn dan ook uitermate geschikte activiteiten voor jezelf waar je veel baat bij hebt. Uiteraard geldt voor beiden dat hoe vaker je het doet, hoe meer effect het heeft. Juist als je nu denkt “daar heb ik toch helemaal geen tijd voor”, dan is dit voor jou weggelegd. Het is vrij makkelijk om tijd in te plannen voor dit soort gratis selfcare en je krijgt er zoveel voor terug.
Tijd- en geld besparend is de optie om vanuit huis een yogales te volgen. Op YouTube is de keuze reuze, dus abonneer je op een kanaal die je wat lijkt. Je kunt zoeken op lessen voor beginners of gevorderden, waarbij je bijvoorbeeld 30 dagen yogalessen krijgt. Zo bouw je rustig op of kun je jouw kunstjes naar the next level brengen. Er zijn ook video´s met lessen voor als je lichamelijke beperkingen hebt of herstellende bent van een operatie. Daarnaast zijn er lessen van 15 minuten maar ook een uur. Zo kun je altijd wel een les vinden die past in jouw drukke schema. Ben je nog een groentje wat yoga betreft? Bij Yogashop kun je gratis het e-Book ´Yoga voor beginners´ t.w.v. €9,95 krijgen. Je hoeft je alleen aan te melden voor de nieuwsbrief en het boek met allerlei tips krijg je dan via de mail. In deze webshop kun je ook terecht voor al je yoga benodigdheden met kortingen tot 50%.
Al voordat je met je tenen het dekbed uitsteekt, kun je de dag goed beginnen door te mediteren. Heel eenvoudig: oordopjes in en op naar je playlist op je mobiel. Die kan je bijvoorbeeld gratis aanmaken via Spotify. Hier heb je een giga keuze aan meditaties. Voor beginners zijn geleide meditaties handig om mee in te komen. Zoek bijvoorbeeld naar ochtendmeditatie. Daarbij moet je wel een stem kiezen die voor jou prettig klinkt, anders kan je een geslaagde meditatie wel schudden. Moet je al vroeg op en is het jachten en haasten voor je de deur uitgaat? Geen zorgen. Mediteren kan bijna overal en op momenten dat je je aandacht ergens niet bij hoeft te houden. Tijdens je pauze, op een rustige plek in de natuur, maar ook in de bus kan je een lekker meditatiemomentje inlassen. Voor iedere gelegenheid is er wel een meditatie te vinden, ook voor onderweg.
Ieder van ons heeft het nodig: me time. Een dag alleen doorbrengen kan een verrijking zijn. Vooral als je te maken hebt met een druk gezinsleven of wanneer je constant bezig bent voor anderen en het hun naar de zin wilt maken. Zelfzorg is belangrijk en dus ook zo’n dag waarbij je alleen doet wat jij leuk vind. Het kan een uitdaging zijn wanneer je gewend bent om altijd mensen om je heen te hebben en je dit ook waardeert. Leren om gelukkig alleen te zijn is echter superbelangrijk voor jouw welzijn. Zo maak je ruimte om te luisteren naar jouw behoeftes en het helpt je dichtbij jezelf te blijven. Plan dus geregeld een dag voor jezelf in. Maar wat nu te doen? De wereld staat aan je voeten, want het is jouw dag dus de keuze is aan jou.
Een geslaagde dag voor quality time met jezelf kan er zo uitzien:
Ga ergens heen waar je nog niet geweest bent. Je kunt jezelf ter plekke op het treinstation verrassen door de eerste de beste trein te pakken en zien waar je uitkomt. Voor een voordelig uitje kan je het beste vooraf in de Spoordeelwinkel van NS de aanbiedingen bekijken. Je betaalt dan voor een dagretour in combinatie met een entreekaartje voor een bezienswaardigheid. Of je kan ergens een lekker bakkie koffie met wat lekkers krijgen.
Gewoon, niks doen terwijl een ander het werk doet. De hele dag. Een ontspanningsmassage, sauna bezoekje, tussendoor wat smakelijks op tafel; klinkt dat niet als een perfect dagje? Tegenwoordig stikt het van de spa en wellness aanbiedingen, waardoor jij voor een leuke prijs de hele dag onder de pannen kunt zijn. Zo kun je bij Thermae 2000 voor een paar tientjes terecht voor een compleet arrangement. Wil je naar een thermaalbad of sauna bij jou in de buurt? Dan is het zeker een aanrader om te kijken op de website van SpaOnline. Zij hebben altijd aanbiedingen met kortingen die oplopen tot 70%.
Wegwezen. Deze dag wil je niet gestoord worden en is het huis van jou. De stofzuiger of de wasmachine raak je NIET aan (tenzij het jou een fantastisch goed, euforisch gevoel geeft). Laat het bad vollopen met een heerlijke olie of bruisbal. Pak er je lievelingsboek bij of zet de meditatiemuziek dit keer aan op de luidsprekers. Doe iets creatiefs waar je blij van wordt. Schrijf of schilder van je af. Doe een maskertje op terwijl je uit je dak gaat op foute muziek die je stiekem erg leuk vindt. Uiteraard niet zonder je beste én slechtste dance moves. Misschien wel verstandig om een koptelefoon op te zetten (de buren!) en de gordijnen dicht te doen. Alleen zijn kan zo leuk zijn en nog gratis ook.
Geluk zit hem ook in de hormoontjes die je aanmaakt dankzij sportieve activiteiten. Het zit hem in die momenten waarbij je hijgend thuiskomt na een rondje hardlopen door het park. En die zure spierpijn naderhand die zegt dat je goed bezig bent geweest. Tja, het is oprecht goed om actief bezig te zijn. Jouw lichaam houd je zo gezonder en je hoofd doet ook mee. Dit is een essentieel onderdeel om goed voor jezelf te zorgen. Niemand anders kan dit voor jou doen. Heb je de moed om de wekker extra vroeg te zetten zodat je gaat sporten vóór werk? Doe het, de rest van de dag pluk je er de vruchten van.
Je kunt ervoor kiezen om in groepsverband een sport te beoefenen als dit je extra motiveert. Samen met je bestie naar de gym om iedereen in te maken met spinning. Of maak er je ´heilig uurtje´ van door alleen een activiteit te doen. Geen geklets maar puur op je doel afgaan met zwemmen bijvoorbeeld. Dit kan ook mediterend werken, alleen gaat je lichaam wat meer kanten uit. Zwemmen wordt regelmatig genoemd als de meest gezonde sport, een aanrader dus. Het belangrijkste is dat je een sport kiest die je volhoudt omdat je het leuk vindt en waardoor je je er toch elke keer weer naartoe sleept. Bij OneFit bieden ze diverse sporten onder één dak aan. De eerste 30 dagen kun je gratis uitproberen. Wie weet zit er wat voor je tussen.
Ontspanning en inspanning komen samen tijdens een verfrissende wandeling. Met de wind door je haar en hersenen kom je straks als herboren weer thuis. Laat daarom de auto zoveel mogelijk staan. Doe het op de Flintstones manier en je maakt van beweging een deugd. Zoek tijdens je lunchpauze of in het weekend een plekje in de natuur om op te laden en stoom af te blazen. Zet er een stevige pas in en geniet van alles om je heen. Of spring op de fiets. Op je vrije dagen zijn lange wandelingen of fietstochten aan het strand of in het bos een gratis cadeau voor body en mind. Voordat je na het avondeten ´s avonds in elkaar zakt op de bank, zou je jezelf nog een avondwandeling moeten gunnen. Zo val je overigens makkelijker en prettiger in slaap zodat je de volgende dag goed bent uitgerust.
Tijd voor jezelf maken betekent niet dat je die tijd uitsluitend alleen moet doorbrengen. Zelfzorg betekent dat je die dingen doet die je in balans houden. En vrienden kunnen daar zeker aan bijdragen. Quality time doorbrengen met familie kan ook heel waardevol zijn. Een goed gesprek, een grap en geschater helpt allemaal mee aan je geluksgevoel en gezondheid. Even je gedachten op wat anders dan je verantwoordelijkheden op werk of in het huishouden doet je goed. Wist je dat lachen goed is voor je weerstand en het stress verminderd? Dit is wetenschappelijk onderbouwd. Met de leukste mensen om je heen pak je dus gratis endorfine mee.
Simpelweg een terrasje pakken zodra de zon zich laat zien. Zonlicht zorgt voor vitamine D en die heeft weer invloed op jouw gezondheid, waaronder je humeur.
Pak een comedy film in de bioscoop of huur er eentje thuis. Bij Pathé huur je met regelmaat een film met 50% voordeel.
Ga naar een cabaret- of theatervoorstelling. Een avondje met Jandino Asporaat bijvoorbeeld is een garantie voor pijn in je kaken. Via Topticketshop bestel je vaak extra voordelig kaartjes.
Haal ouderwetse spellen uit het stof en heb er een avondje plezier mee. Mens erger je niet, Rummikub, Monopoly. Altijd leuk.
Of je nu single bent of niet, je zou minimaal één keer in je leven alleen een reis moeten maken. Hier ben je nooit te oud voor. Dit is dé manier om jezelf beter te leren kennen. Zie het als een reis naar jezelf waarbij je constant in verbinding staat met jezelf.
Alleen jij maakt de keuze of je naar links of rechts gaat, hoe laat je op staat, wat je gaat eten en of je even helemaal niks wil doen die dag. Daarbij komt dat je een aantal uitdagingen ook alleen mag aangaan. Hierdoor geef je je zelfvertrouwen een boost en overwin je misschien wel bepaalde angsten.
Nieuwe ervaringen opdoen, andere culturen ontdekken en mensen onderweg ontmoeten; het verrijkt je. Ben je altijd maar druk bezig voor anderen en heb je stress? Dan heb je nog meer redenen om een ticket te boeken.
Neem eens een kijkje bij reisorganisaties die solo reizen aanbieden of verdiep je in backpacken als je het avontuur wil aangaan. Dan heb je alleen een ticket nodig. Het is de moeite om hiervoor de deals van KLM in de gaten te houden. KLM biedt geregeld vliegtickets met korting aan naar verre bestemmingen. Het scheelt je soms zo een paar honderd euro.
Heb je enorme behoefte aan die tijd voor jezelf maar heb je er het geld niet voor? Dan kan Workaway een mooie uitkomst geven. Dit is een platform waar je gratis onderdak kunt vinden in 170 landen in ruil voor bijvoorbeeld wat meewerken in de tuin. Heb je groene vingers en is dat juist een leuke bezigheid voor jou? Dan kan zoiets een leuke oplossing zijn. Zo kan je tal van ander vrijwilligerswerk doen, zoals helpen in een opvang of Engelse les geven aan kinderen. Of je nu oren hebt naar Spanje, Thailand of Australië, er is heel veel aanbod waarbij je vast een match kunt vinden. Dit kan jou alleen maar een onvergetelijke ervaring opleveren!
Geschreven door
Mirjam Collens
Voor Kortingscode.nl deel ik mijn tips over hoe je zo goed én leuk mogelijk met je geld om gaat. In mijn vrije tijd ga ik er graag op uit en word ik blij van quality time met familie en vrienden. En geniet ik van alle andere dingen die waardevol (en gratis!) zijn.
Gespecialiseerde onderwerpen
Mijn favoriete onderwerpen om over te schrijven gaan over zaken die ertoe doen voor mij: van reizen, dierenwelzijn tot een gezond en ontspannen leven. Daarnaast zal je nog allerlei andere interessante onderwerpen voorbij zien komen, waar ik bruikbare bespaartips over geef. Je zult mijn naam daarom bij veel random onderwerpen tegenkomen.
Ga naar:
Ben je toe aan een heerlijk dagje ontspanning? Dan is het een goed idee om de sauna te bezoeken. De sauna is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Ideaal om helemaal tot rust te komen. Ben je benieuwd hoe jij voordelig naar de sauna kan? Lees dan snel verder.
Als we op reis gaan is een vliegticket vaak het eerste waar we op willen besparen. Afhankelijk van waar we naartoe vliegen kunnen vliegtickets ook aardig prijzig zijn. Reis je naar een verre bestemming? Dan kan de prijs van je ticket soms wel oplopen naar €2000. Met een kortingscode of vroegboekkorting kun je dan al enorm veel geld besparen. En laten we eerlijk zijn, er is geen beter gevoel dan goedkope tickets te boeken voor je droomreis.
Het nieuwe jaar staat voor de deur en dus is het tijd voor goede voornemens. Meer sporten en geld sparen staan bij veel mensen bovenaan het lijstje. Je kunt deze doelen combineren door de tips in dit artikel door te nemen. We hebben namelijk de beste tips voor je verzameld om een sportschoolabonnement met korting te scoren.