Kortingscode.nl ontvangt mogelijk een commissie wanneer je via een van onze links een aankoop doet.
Zo gezond mogelijk eten voor de laagste prijs. Dat klinkt misschien als iets onmogelijks, maar niets is minder waar! Door een paar handige tips en tricks toe te passen, kan je met een klein budget je koelkast en voorraadkast vullen met de gezondste voedingsmiddelen uit de supermarkt. Ben je nieuwsgierig geworden? Lees dan verder voor alle bespaartips.
Het moderne leven is druk. We besteden veel tijd en energie aan studie en werk en hebben daarnaast ook nog een sociaal leven, huishouden en hobby’s waar aandacht aan besteed moet worden. Met maar 24 uur in een dag, moeten we een manier vinden om alle ballen in de lucht te houden. Vaak doen we dat door terug te vallen op gemakzucht in ons voedingspatroon. Bijvoorbeeld door even snel de supermarkt in te gaan voor iets kant-en-klaars of toch maar weer te bestellen bij dat favoriete afhaalrestaurant. Daar is in principe niks mis mee, maar het is vaak niet de gezondste of voordeligste keuze. Gelukkig kan je door middel van wat voorbereiding en kleine aanpassingen eenvoudig besparen op gezonde voeding.
Als je wil besparen op eten, is het handig om eerst je uitgavenpatroon in kaart te brengen. Check je bonnetjes van de supermarkt en loop je bankrekening na. Ben je meerdere keren per week (kleinere hoeveelheden) geld kwijt aan eten en drinken? Dan zitten daar waarschijnlijk onnodige uitgaven tussen. Hoe vaker je boodschappen gaat doen, hoe groter de kans is dat je dingen meeneemt die je niet echt nodig hebt of waar je niet de laagste prijs voor betaalt. Een koek of broodje van een versafdeling kost in verhouding bijvoorbeeld een stuk meer dan een pak mueslirepen of een heel volkoren brood. Ook als je regelmatig een maaltijd bestelt of afhaalt, kunnen de kosten snel oplopen. Bekijk daarom eens hoeveel je nu wekelijks of maandelijks kwijt bent aan voeding.
Bepaal vervolgens hoeveel je maximaal wil besteden aan boodschappen. Via het Nibud kan je zien wat de minimale kosten voor voeding per persoon zijn. Je kan ook berekenen op welk bedrag je ongeveer moet rekenen op basis van de grootte van je huishouden. Stel een boodschappenbudget en probeer je hieraan te houden. Je weet nu wat een redelijk bedrag is om uit te geven aan eten en drinken. Geef je toch meer uit dan het gestelde budget, dan zijn dit waarschijnlijk luxe-uitgaven die je niet nodig hebt.
Iets om rekening mee te houden voordat je een bezoekje aan de winkel brengt, is de voorraad die je thuis hebt. Vaak heb je meer eten in huis dan je denkt. Controleer daarom eens wat je in de koelkast, vriezer en voorraadkast hebt liggen. Grote kans dat je hier nog een pak koekjes vindt of een portie ingevroren soep. Het zou zonde zijn om deze producten te vergeten en ze op een later moment weg te moeten gooien. Misschien kan je zelfs een avondmaaltijd samenstellen van de restjes en vergeten voedingsmiddelen die je hebt liggen. Dat bespaart je weer geld een ritje naar de supermarkt.
Een goede voorbereiding is het halve werk. Ga daarom niet onvoorbereid inkopen doen. Wie naar de winkel gaat zonder boodschappenlijstje, komt namelijk vaak terug met overbodige artikelen. Of je vergeet iets waardoor je later terug moet en dat is natuurlijk zonde van je tijd. Het is dus handig om van te voren een lijstje te maken. Bij veel winkels kan dit online en zie je ook meteen hoeveel je kwijt bent. Handig, want dat geeft een indicatie of je aankopen binnen je gestelde budget gaan vallen.
Heb je weinig tijd om zelf naar de winkel te gaan of ben je bang om tijdens het supermarktbezoek verleid te worden door de gangpaden vol lekkers? Dan kan je ook online je boodschappen bestellen. Reken er dan wel op dat je wat extra geld kwijt bent voor de bezorging. Gelukkig kan je op verschillende manieren besparen op de levering van je boodschappen. Scoor gratis bezorging bij Albert Heijn door bepaalde actieproducten te kopen. Of bespaar tot €5 op de bezorgkosten bij Jumbo door je bestelling overdag of op een doordeweekse dag te laten bezorgen. Deze bezorgopties zijn goedkoper dan levering in de avond of in het weekend.
Bij het boodschappen doen kom je schappen vol voorverpakte en grotendeels bereide voedingsmiddelen tegen. Verleidelijk om mee te nemen, maar niet goed voor de portemonnee. Alles wat kant-en-klaar of per portie verpakt is, is namelijk duurder dan grootverpakkingen en onbewerkte producten. Probeer dit soort gemaksartikelen daarom te vermijden. Kies voor een broccoli of bloemkool die je zelf moet snijden, in plaats van roosjes verpakt in een zak. Tussendoortjes in portieverpakking zijn handig, maar je kan voor minder geld ook zelf je snacks maken. Koop bijvoorbeeld een voordeelzak noten en gedroogd fruit en verdeel deze zelf in zakjes of bakjes. Makkelijk om mee te nemen en harstikke gezond.
Bedenken wat je gaat eten kan lastig zijn door het grote aanbod aan voedingsmiddelen. Om de keuze makkelijker en budgetvriendelijker te maken, kan je je laten inspireren door de aanbiedingen en seizoensproducten. Blader (online) de supermarktfolders door en bekijk wat er deze week in de aanbieding is. Kiezen voor seizoensgroenten en -fruit is ook een handige manier om minder geld kwijt te zijn. De spruitjes smaken in de winter beter en zijn scherper geprijsd dan buiten het seizoen. Hetzelfde geldt bijvoorbeeld voor pompoen in de herfst en aardbeien in de zomer.
Goedkoop gezond eten vinden in de supermarkt is misschien niet zo moeilijk, maar hier een recept van maken, kan nog best lastig zijn. Gelukkig vind je online tientallen budgetrecepten met goedkope en gezonde ingrediënten. Hiermee creëer je een gerecht voor ongeveer €2 per persoon. Laat je inspireren door de recepten in de Allerhande van Albert Heijn of check de recepten op de website van Jumbo.
Als je niet zo veel tijd en energie hebt om te bedenken wat je wil eten en de benodigde ingrediënten in huis te halen, kan je ook kiezen voor een maaltijdbox. Hoe meer porties je bestelt, hoe goedkoper het wordt. Bestel je een maaltijdbox met een kortingscode, dan betaal je minder dan €4 per portie. Dankzij de caloriebewuste recepten kan je bij HelloFresh niet alleen een voordelig, maar ook gezond diner klaarmaken. Deze maaltijden bevatten lekker veel groenten, zodat je aan vitamine en mineralen niet tekort komt.
Voeding hoeft natuurlijk niet alleen maar super betaalbaar en gezond te zijn. Naast dat eten iets functioneels is, is het vaak ook een sociale aangelegenheid. Uit eten gaan is een leuk en gezellig uitstapje waar je geen torenhoge bedragen aan kwijt hoeft te zijn. Kijk bijvoorbeeld op Groupon welke restaurants bij jouw in de buurt deals aanbieden. Je bespaart zo al snel 40% op een lunch of diner.
Geschreven door
Aartie Narain
Ik ben al een aantal jaar actief in de wereld van kortingscodes. Hier deel ik graag de allerbeste bespaartips. Ik schrijf graag over lifestyle, interieur, mode en entertainment. In mijn vrije tijd geniet ik van wandelen en het ontdekken van nieuwe hotspots.
Gespecialiseerde onderwerpen
Ik schrijf graag over bespaartips die ik zelf ook in mijn leven kan toepassen. Denk aan besparen op bioscoopkaartjes, woonartikelen, vakanties, kleding en cosmetica. Als ik tijdens mijn onderzoek een leuke bespaarmethode heb gevonden, dan verwerk ik dit direct in een artikel.
Ga naar:
Boodschappen doen kan soms erg duur uitpakken. Heb je weleens nagedacht over hoeveel geld je daaraan uitgeeft? Wij kunnen je vertellen dat dit als water gaat. Dankzij deze tips houd je jouw bezoek aan de supermarkt betaalbaar.
Zet jij jezelf in 2024 echt op nummer 1? En wil je meteen een gezonde start maken met bewegen, gezond eten en afvallen? In dit artikel leggen wij uit hoe je op een goedkope manier kunt afvallen. We geven je de sleutel tot gewichtsverlies en 8 afvaltips die je kunt toepassen in je dagelijkse leven.
Heb je een avondje vrij en staat er een nieuwe aflevering online van je favoriete serie? Trek je loungebroek aan en pak je telefoon erbij, want het is tijd om eten te bestellen. Met onze bespaartips blijf je ook nog binnen je budget.